Einige Quellen der Aufregung, die den äusserlichen Faktoren der Aufregung klar gehören, können zu nachher bringen es ist den bedingten Unruhen in der Abschaltung psychisch. Einer von ihnen - der Lärm.
Die Aufregung kann den Effekt des Stimulus des Erwachens sogar von außen haben, um schlafend, angewöhnt zum Lärm zu scheinen. Das Ergebnis - die äusserliche Aufregung zur Abschaltung. Wenn sich der Mensch an den Lärm und gewöhnt hat wenn der Stimulus der Aufregung anonym, v grösser wurde, scheint es, ist nicht sehr laut, und folglich seinen beunruhigenden Effekt verloren hat, ist der Mensch ungeachtet des Lärms eingeschlafen. Der Traum, wie die aktive Ausführung vom Organismus, weil vorhanden ist es (bedingt) lange Zeit verwirklicht war, das heißt, es war studiert.
Der zusätzliche Faktor im Lärm wie der Faktor der Aufregung - die subjektive Einschätzung und die Wichtigkeit, die der Quelle des Lärms zugeschrieben ist. Die abgesonderte Reaktion, die vom Lärm herbeigerufen ist, ändert sich, und kann in der Veränderung der Zeit. Der beunruhigende Effekt des Lärms keinesfalls nicht als Antwort auf измеримую die Größe oder den Umfang des Lautes. Der beunruhigende Effekt hängt viel größer vom Menschen ab, der es bewertet. Es hängt von den Verfassungsbesonderheiten und auf den spezifischen vegetativen Zustand des Organismus auch ab. Es hängt von der geistigen Beziehung dazu besonders ab
Durch den es das volle Maß des Wertes der Aufregung bekommt.
Zum Beispiel, das Bellen des Hundes kann solch die starke Quelle der Aufregung registriert sein, dass es die wahrhafte Kette der Reaktionen in den Grenzen von der Wut zur Nervosität herbeiruft. Es kann auswendig das Zittern und die Ausbrüche des Schweißes, des physischen Schmerzes begleitet werden, und schließlich kann der starken Aggression gegen den Hund und ihren Besitzer, aber es sehr unsuspectedly verlorengehen, wenn Sie den Besitzer des Hundes wie den attraktiven Menschen erkannt haben und, bekannt mit lustig, шаловливыми von den Besonderheiten des Hundes zu sein. Das Bellen verliert die beunruhigende Qualität dann, und jeder weiß jetzt oder schneller interpretiert, wenn der Hund vom Vergnügen oder bellt, weil die Kinder spielen und beunruhigen es. Неощутимо verringert sich die Konzentration auf dem Lärm, die abgesonderten Phasen des Lärms sind dessen sogar ignoriert, davon von der besessenen Wahrnehmung des Lärms wie die Aufregung zu sein.
Außer der lebendigen Antwort des unabhängigen Nervensystemes, das sich einverstanden ihrer Bedingung ändert, die Pflanzenreaktionen auf den Lärm - die einzigen Reaktionen, die vom Umfang abhängen. Während das Bewusstsein des gesunden Schlafenden die Aufregung, das unabhängige Nervensystem keinesfalls nicht im Zustand einfach schließen kann, "den Lärm wie den Faktor der Aufregung zu ignorieren." Es setzt fort, den Reiz unterbewusst zu registrieren. Seine Reaktion ist vom Staat, der dem Band aus dem aktiven, angeregten Menschen ähnlich ist, in wen das mitfühlende Nervensystem, das wie спусковой der Mechanismus des unabhängigen Nervensystemes funktioniert, (ergotropic der Staat des Funktionierens dominiert) geäußert. Der Traum soll синонимичным mit der Ruhe und der Schwächung für den Organismus nichtsdestoweniger sein und soll Staat trophotropic die Funktionieren sein.
Der lautliche Schlafende schläft ungeachtet des Lärms. Jedoch bekommt das unabhängige Nervensystem die selbe Genesung von solchem Traum keinesfalls, da es vom Traum in der leisen Umgebung macht. Градостроители und sollen die Architekten und erinnern es wissen.
Der Lärm wie der Faktor der Aufregung hängt vom emotionalen Inhalt ab, die Aufregung für den Schlafenden hat. Mit anderen Worten, den emotionalen Inhalt - die Verbindung, die bedingt ist, (das Gefühl) zwischen dem Stimulus und dem Empfänger des Stimulus erprobend. Es hängt vom informativen Inhalt des Lärms auch ab.
Die jungen Mütter zeigen die erstklassige Sensibilität zum Lärm darin, zum Beispiel, was "als der Traum der feuchten Krankenschwester nennen." Im Laufe von einer langwierigen Periode der Zeit bleiben sie nach der Lieferung sehr empfindlich gegen den sogar kleinsten Lärm, die vom Kleinkind erzeugt sind, außerstande gewesen, anderen lauten Lärm wie den Stimulus des Erwachens zu registrieren. Die selbe Erfahrung ist von den Militärereignissen der Soldaten bestätigt, die waren, sind fähig, in den Gräben durch das gewittrige Heulen der Werkzeuge zu schlafen, aber werden breit aktiv vom leisesten Vermerk des Telegrafen.
Wenn die Unruhen zur Abschaltung aus solchen äusserlichen Faktoren folgen, gibt es etwas Möglichkeiten der Hilfe. Das am meisten unmittelbare Mittel, natürlich, soll den Lärm, oder mit Hilfe der doppelten Fenster, in der großen Stufe der geebneten Gardinen, der dicken Teppiche, oder звукоизолируя die Wände verringern. Стопоры des Ohres können nützlich auch sein. Viel Menschen haben von ihrem Problem, jedoch berücksichtigt, weil sie eigen pulsebeat entschlossen gehört machen. Außerdem da sie den akustischen Kontakt mit der Welt abschalten, sie schalten die Laute gleichzeitig ab, die man wünschen kann, solche wie die Kinder zu hören, die oder die seltsamen Laute im Haus schreien, und sie machen ein Gespräch mit dem Ehemann unmöglich.
Immer noch anderes Maß soll sein soll versuchen, den emotional negativen Inhalt шумового die Aufregungen zu verringern. Es kann mit Hilfe des Grundes — das heißt erreicht sein, versuchend, die Aufregung in seinen gehörigen Kontext zu unterbringen. Die Schwächung kann auch helfen, und es kann studiert sein. Das Autotraining, zum Beispiel, oder einige andere автогипнотическая die Technik kann in der Ausbildung helfen, und in der Kürzung der emotionalen Anstrengung geschwächt zu werden. Diese Methoden werden in den großen Details weiter verhältnismäßig besprochen sein. Der Vorteil solcher Methoden besteht darin, dass sie in verwendet werden können
Eine beliebige Zeit. Sie lassen zu, den Lauten einfach zu erlauben, einen zu gehen, die Gespanntheit und den Widerstand nicht antwortend, und unterrichten sie, wie die emotionale Antwort auf die Aufregung zu verringern.
Bei einigen Umständen kann diese Methode die einzige Möglichkeit der Koexistenz zwischen dem Schnarcher gewährleisten, der anders Lunge und sogar schlafend, und нехрапуном ist.
Der Grund für храпа ist bekannt. Es ist offenbar ist hauptsächlich während der Phase auch des tiefen Traumes möglich während des Traumes REM — durch den Verlust der Hauptgespanntheit des Muskels (den Ton des Muskels) in der Muskulatur der Sprache und des Kiefers vorhanden. Храп, am wahrscheinlichsten, wird geschehen, wenn schlafend auf dem Rücken lügen wird, der den Kiefer herabzufallen zwingt und, und die Sprache zurückzutreten, um rückwärts zu gleiten.
Manchmal weckt sich der Schnarcher eigen храпом sogar. In Ergänzung zum Laut, der wie der Stimulus des Erwachens gilt, ist der Schnarcher wegen des Mangels des Sauerstoffs oder der Atemnot geweckt. Храп hat den ein wenig passiven Partner sicher geweckt und sogar kann den echten Mechanismus der Schlaflosigkeit herbeirufen, da beider Menschen Zeit vom Prozess der Selbstbetrachtung und beide Erwartungen aus ihrem eigenen Traum und dem Traum des Partners (dem gegenseitig herbeigerufenen Verstoß des Traumes) werden. Daraufhin behindern sie von der Abschaltung.
Immer noch gibt es als mehrere Groteske (einverstanden Finke und Schulte) ist ein Prozess "der Reihenfolge" - das heißt., der Ersatz der Partner im beunruhigenden Traum einander. Es geschieht, nachdem schlafend des Problems, dessen Haupthindernis, um zu schlafen ein schnarchender Partner war, hat sich der erfolgreichen Therapie untergezogen. Jetzt hat er geheilt von seiner Schwierigkeit im Traum, begonnen, und jetzt zu schnarchen hält den Partner vom Aktiven.
Hier erscheint auch das Problem, das hauptsächlich psychologisch ist. Храп anderen Menschen, kaum fühlen, ist beunruhigend, wenn, außer der vermutlich falschen Sensibilität zum Lärm und der niedrigen Schwelle des Erwachens, der Partner, wie in anderen Beziehungen fühlen, "disburbing" - das heißt ist., wenn die gespannten Beziehungen auf anderen Gebieten existieren. Der Affekt - der entscheidende Faktor darin, was wie beunruhigend, so für viele Fälle wahrgenommen ist
Die abgesonderten Schlafzimmer sind notwendig.
Aber sogar der schnarchende Schlafende kann etwas machen, um der Situation zu helfen. Er soll auf der Seite auf jeden Fall lügen, bevor und ständig einzuschlafen soll ins Bewusstsein trommeln, "ich liege auf der Seite, ich bin im Begriff, fortzusetzen, auf meiner Seite zu liegen." Mit der standfesten Praxis und mit der Zeit, arbeitet es wie die gut studierte Lösung. Es verlegt wirksam eben zum Traum. Wir werden mit diesen Prinzipien später in der Sektion auf dem Autotraining zu tun haben.
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