DIE PSYCHOLOGISCHEN GRÜNDE DER SCHLAFLOSIGKEIT

Die unbedingt häufigste Quelle der Schlaflosigkeit - einige Form der geistigen oder emotionalen Unruhe. Da ein primärer biologischer Grund für den Traum darin, dem Gehirn die Chance zu gewähren, sich besteht zu erholen, ist möglich nicht merkwürdig, dass eine Folge des beunruhigten Verstands der Traum beunruhigt sein soll.

Ich soll mich beeilen, zu bezeichnen, dass in der Nutzung solcher Termini wie "die geistige Unruhe" oder "die psychologische Aufregung" ich, keiner Ausdehnung der Einbildung anbiete, dass die Menschen mit бессонницей so die Geisteskranken, oder dass ihre Probleme des Traumes - "aller in ihren Verständen sind." Sehr rückgängig. Die Schlaflosigkeit - ein sehr reales, und sehr breit erfahren, die Erscheinung. Leidende бессонницей schlafen weniger als andere Menschen wirklich, wie es nicht nur ihrer eigenen Wahrnehmung, sondern auch клинически und vom wissenschaftlichen Standpunkt in den Laboren des Traumes gemessen ist. Und dabei haben die Opfer der Schlaflosigkeit keine nicht realistische Erwartungen oder die Glauben darüber, was den Traum der guten Nacht bildet; die Forschungen haben gezeigt, dass leidende бессонницей nur die selbe Zahl des Traumes wie andere Menschen wünschen.

Während treu ist, dass die Schlaflosigkeit - die Besonderheit vieler ernster Verwirrungen der Psyche, einschließlich die klinische Depression, auch erscheinen kann, wenn das Leben in der psychologischen Beziehung des gesunden Menschen die Gespanntheit ungewöhnlich angestrengt oder gefüllt ist. Häufig haben die Menschen mit den Unruhen des Traumes die sich beunruhigenden Situationen ertragen, über denen sie keine Kontrolle — das unglückliche häusliche Leben während der Kindheit hatten, als Beispiel / Sowohl ergänzt der zunehmende Druck als auch das Tempo der heutigen Gesellschaft zur allgemeinen geistigen Ladung. Das primäre Ziel, die Schlaflosigkeit zu markieren wie in bedeutendem Grade psychiatrisch in der Herkunft darin nicht besteht, zu vermuten, dass die Unordnung иллюзорен oder dass seine Opfer innerlich beunruhigt sind, aber, die Aufmerksamkeit zu den Typen der Therapie heranzuziehen, die die größte Chance des Folgens haben.

Damit im Gedächtnis dann lassen mir zu, fortzusetzen, einige den Verhaltungsmustern und den geistigen Beziehungen zu beschreiben, die sich mit бессонницей häufig verbinden. Möglich erkennen Sie dieser ein oder mehr Teufel in Ihnen unmittelbar oder im Geliebten an, der von den schlaflosen Nächten leidet. Wenn so Sie mehr verwendet sein werden, sich auf dem Grund des Problems — der erste Schritt zur Lösung es zu konzentrieren.

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PSYCHOLOGICAL CAUSES OF INSOMNIA: HOWARD’S SLEEP PATTERN

Financial pressure caused Howard to work doubly hard. The added strain of a difficult boss exacerbated his gastrointestinal disorder, which, ironically, made the boss even harder to deal with. The escalating conflict led to Howard's termination, which in turn led to increasing financial pressure and, ultimately, to insomnia.

Obviously a complex case such as Howard's could not be resolved overnight. Merely advising Howard that he should have told his boss off or channeled his hostility into some constructive activity would have served no purpose. In the course of our conversations, however, this patient began to realize that he had been carrying a huge emotional burden by himself. Somewhere along the line he had been taught that to complain or ask for support from another person, especially his wife, was a sign of weakness which would mark him as unfit to support a family.

I explained to Howard that suppressing emotions has the unpleasant, and potentially dangerous, consequence of stimulating that part of our nervous system, the autonomic system, which is responsible for our unconscious activities such as heartbeat and breathing. We might feel anger and want to lash out at someone. If we trap that energy within, however, our bodies must find a way to expend it; they do so by increasing the activity in the systems not in our conscious control, including those regulating muscle tension and the constriction of blood vessels. Such activity tends to reach its peak at the end of the day, with the result that it disrupts our ability to sleep.

With encouragement, Howard began to communicate more openly with his family. As a result several things happened: ways were found to cut back on expenses and reduce the financial pressure to some extent. His wife took a part-time job, something she had wanted to do anyway but had not acted on for fear it would threaten Howard's position as breadwinner. Recently Howard reported that while things are by no means easy, by letting his family know the realities of his situation he discovered a previously unknown dimension of their love and support. His insomnia, I should add, has abated considerably.

Howard's story illustrates another factor of sleep disturbance: Its appearance is often connected to the occurrence of stressful life events. Such events can produce anxiety or depression and can cause us to ruminate about the situation in a cyclic and increasingly frustrating pattern. When people begin to have disturbed sleep, they also begin to worry that they won't get enough rest. In other words, ironically, they lose sleep worrying about whether they are going to lose sleep. Unless they realize that this pattern exists, either through their own efforts or with professional help, such people will continue to suffer.

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