Algunas fuentes de la agitación, que pertenecen claro a los factores exteriores de la agitación, pueden posteriormente llevar desórdenes mentalmente condicionados en la desconexión. Un de ellos - el ruido.

La agitación puede tener de afuera el efecto del estímulo del despertar hasta para parecer que duermen, acostumbrado a al ruido. El resultado - la agitación exterior a la desconexión. Si la persona se ha acostumbrado al ruido y si el estímulo de la agitación fue anónimo, v más es no fuerte, parece, y de ahí ha perdido su efecto alarmado, la persona se ha dormido a pesar del ruido. El sueño, como la ejecución activa por el organismo, tiene lugar, porque esto era realizado (condicionado) durante el tiempo largo es decir, esto era estudiado.

El factor adicional en el ruido como el factor de la agitación - el juicio subjetivo y la importancia, atribuido a la fuente del ruido. La reacción separada llamada por el ruido, es cambiada, y puede en el cambio del tiempo. El efecto alarmado del ruido en ningún caso en respuesta a la cantidad mensurable o el volumen del sonido. El efecto alarmado depende mucho más de la persona que estima esto. Esto depende también de los rasgos constitucionales y al estado específico vegetativo del organismo. Esto depende especialmente de la relación intelectual a esto

A través de que esto recibe la medida completa del valor de la agitación.

Por ejemplo, ladra los perros puede ser registrado como fuerte fuente tal de la agitación que esto llama la cadena verdadera de las reacciones en los límites de la furia a la nerviosidad. Esto puede acompañarse de memoria el estremecimiento y las llamaradas del sudor, el dolor físico, y al fin de cuentas una fuerte agresión contra el perro y su propietario, pero esto puede muy unsuspectedly desaparecer, si habéis conocido el propietario del perro como la persona atractiva y ser los rasgos conocidos con entretenidos, traviesos del perro. Ladra entonces pierde la cualidad alarmada, y cada uno ahora sabe o interpreta más bien, cuando el perro ladra del placer o porque los niños juegan y lo molestan. Es imperceptible la concentración sobre el ruido se disminuye, las fases separadas del ruido hasta son menospreciadas para ser liberado de la percepción obsesa del ruido como la agitación.

Excepto el eco vivo del sistema nervioso autónomo, que es cambiada conforme a su condición, las reacciones vegetales al ruido - las únicas reacciones, que dependen del volumen. Mientras que la conciencia sano que duerme puede simplemente cerrar la agitación, el sistema nervioso autónomo en ningún caso en el estado de desdeñar "el ruido como el factor de la agitación." Esto continúa registrar la irritación subconscientemente. Su reacción es expresada por el estado semejante al tomo de la persona activa, excitada, en quien el sistema nervioso que se compadece, que funciona como el disparador del sistema nervioso autónomo, domina (ergotropic el estado del funcionamiento). El sueño debe ser sinónimo con la tranquilidad y la debilitación para el organismo, con todo eso, y debe ser el estado trophotropic los funcionamientos.

Sonoro que duerme duerme a pesar del ruido. Sin embargo, el sistema nervioso autónomo no recibe la misma curación de tal sueño, ya que esto hace del sueño en el ambiente silencioso. Los arquitectos urbanistas y los arquitectos deben saber y recordarlo.

El ruido como el factor de la agitación depende del contenido emocional, que agitación tiene para que duerme. Con otras palabras, el contenido emocional - el enlace condicionado, probando (el sentimiento) entre el estímulo y el destinatario del estímulo. Esto depende también del contenido informativo del ruido.

Las madres jóvenes, por ejemplo, manifiestan la sensibilidad selecta al ruido en lo que llaman "el sueño de la enfermera húmeda." Durante el período largo del tiempo después del suministro se quedan muy sensible a hasta a los ruidos menores hechos por el niño, siendo no en el estado de registrar otros ruidos fuertes como el estímulo del despertar. La misma experiencia es confirmada por los acontecimientos militares de los soldado, que eran, son capaces de dormir en las trincheras a través del bramido tormentoso de los instrumentos, pero serán ancho activo de la marca más silenciosa del telégrafo.

Si desórdenes a la desconexión siguen de tales factores exteriores, hay algunas posibilidades de la ayuda. El medio más directo, claro, debe reducir el ruido, o por medio de las ventanas dobles, en el grado grande de los visillos allanados, los tapices gordos, o звукоизолируя las paredes. Los retenes de la oreja pueden también ser útiles. A muchas personas han contado su problema, sin embargo, porque hacen propio pulsebeat categóricamente oído. Además, puesto que desconectan el contacto acústico con el mundo, desconectan al mismo tiempo los sonidos, que es posible desear oír, tales como los niños que gritan o los sonidos extraños en la casa, y hacen la conversación con el esposo imposible.

Todavía otra medida debe ser debe intentar reducir es emocional el contenido negativo шумового las agitaciones. Esto puede ser alcanzado por medio de la causa — es decir, tratando colocar la agitación en su contexto debido. La debilitación puede también ayudar, y puede ser estudiado. Аутотренинг, por ejemplo, o alguna otra técnica autohipnótica puede ayudar en la enseñanza relajarse y en la reducción de la tensión emocional. Estos métodos serán discutidos en los detalles grandes más relativamente. La ventaja de tales métodos es que pueden usarse en

Cualquier tiempo. Permiten permitir a los sonidos simplemente pasar uno, sin responder con la tensión y la resistencia, y enseñan, cómo reducir la respuesta emocional a la agitación.

En algunas circunstancias este método puede abastecer la única posibilidad de la coexistencia entre храпуном, que es de otro modo fácil y hasta que duerme, y нехрапуном.

La causa del ronquido es conocida. Esto tiene lugar es evidente principalmente durante la fase también el sueño profundo probablemente durante el sueño REM — a través de la pérdida de la tensión básica del músculo (el tono del músculo) en la musculatura de la lengua y la mandíbula. El ronquido, es más probable, pasará, si que duerme miente sobre la espalda, que hace la mandíbula bajar y retroceder y la lengua para deslizarse atrás.

A veces храпун hasta se despierta por propio ronquido. En adición al sonido, que funciona como el estímulo del despertar, храпун es despertado por la falta del oxígeno o el ahoguío. El ronquido ha despertado firmemente el socio ligeramente pasivo y puede hasta llamar el mecanismo verdadero del insomnio, puesto que dos la persona se hacen por el tiempo del proceso de la introspección y las dos esperas de su propio sueño y el sueño del socio (mutuamente la infracción llamada del sueño). En resultado los obstaculizan de la desconexión.

Es todavía más grande grotesco (es conforme Finke y Schulte) es el proceso de "la alternación" - es decir., la sustitución de los socios en el sueño alarmado uno a otro. Esto pasa después de que que duerme los problemas, que obstáculo principal para dormir era el socio que ronca, se ha sometido a la terapia exitosa. Ahora sanado de su dificultad en el sueño, él mismo ha comenzado a roncar y ahora tiene el socio activo.

Aquí, también, el problema, que es principalmente psicológico, aparece. El ronquido de otra persona, tan pronto como sienten, es alarmado, si, excepto la sensibilidad hipotéticamente incorrecta al ruido y el umbral bajo del despertar, el socio, como en otras relaciones sienten, es "disburbing" - es decir., si las relaciones intensas existen en otras esferas. El afecto - el factor decisivo en lo que es percibido como alarmado, así en muchos casos

Los dormitorios separados son necesarios.

Pero hasta que ronca que duerme puede hacer algo para ayudar la situación. Él debe en cualquier caso mentir a la parte antes de dormirse y debe constantemente tocar en la conciencia, "estoy a la parte, voy a continuar estar a mi parte." Con la práctica estable y con el tiempo, esto trabaja como la decisión bien estudiada. Esto effectivamente lleva en el sueño. Tendremos que hacer con estos principios más tarde en la sección en аутотренинге.

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